تاثیر موسیقی بر خواب عمیق

جسم و روح ما در زمان شب و وقتی که در حال استراحت باشیم شارژ می‌شود. چند ساعتی که قرار است در طول شب استراحت کنیم و به خواب رویم، کیفیت خوابمان بسیار مهم است. اگر در این زمان بدن و ذهنمان به خوبی استراحت نکند، آثار خستگی آن را صبح آن روز مشاهده خواهیم کرد. تاثیر موسیقی بر خواب شگفت آور است.

شما با نوعی از موسیقی می‌توانید کیفیت خواب خود را بیشتر کنید. دوران‌هایی در زندگی وجود دارد که بر اساس مشکلات کاری یا شخصی دچار تشویش و اضطراب شویم. اما می‌توان کارهایی کرد که حداقل برای ساعاتی از شب ذهنمان را آرام کنیم.

شما با موسیقی می‌توانید در خواب و خیال پرواز کنید. همه ما به سبک خاصی از موسیقی علاقه خاصی داریم. اما برای افزایش کیفیت خواب بهتر است موسیقی‌های آرامش بخشی را گوش دهیم که از شلوغی به دور است. آموزش موسیقی چه برای کودکان و چه برای بزرگسالان می‌تواند بر روی کیفیت خواب آن‌ها تاثیر مثبتی بگذارد. بد نیست برای آموزش موسیقی به کودکان خود برنامه‌ای بچینید و آن‌ها با دنیای هنر آشنا کنید.

با موسیقی مغزتان را ماساژ دهید

شما با موسیقی می‌توانید خستگی را از مغزتان دور کنید. مغز جایگاهی در سر شماست که تمام افکار شما را پردازش می‌کند؛ پس عجیب نیست که این عضو هم به ماساژ و استراحت نیاز داشته باشد. موسیقی‌هایی وجود دارند که شما با گوش دادن به آن‌ها در پایان یک روز کاری سخت بتوانید تازه شوید. پس تاثیر موسیقی بر خواب را دست کم نگیرید.

صداهایی که در طبیعت می‌شنویم آرامش خاصی به ما القا می‌کند. این آرامش را می‌توان با روش‌هایی در شهرهای شلوغ هم بشنویم. نرم‌افزارهایی وجود دارند که انواع موسیقی آرام بخش را درون حافظه خود نگهداری می‌کنند که گاها صداهایی از طبیعت مانند صدای جریان آب، پرندگان، صدای موج دریا، برخورد باد به رگ درختان و … را می‌توانید از طریق آن‌ها بشنوید.

زندگی‌های پر هیاهوی امروزی ما را از زندگی طبیعی و عادات درست دور کرده است. ما پیشنهاد می‌کنیم در پایان روز و قبل از خواب دقایقی را برای گوش دادن به موسیقی دلخواه خود اختصاص دهید.

عادات نادرست زندگی، استرس و نگرانی‌ها همه روزه می‌تواند ما را ضعیف کند. یکی از فواید موسیقی که ممکن است از آن بی‌اطلاع باشیم، جلوگیری از علائم افسردگی است. این علائم می‌تواند منجر به سکته مغزی شود.

تاثیر موسیقی قبل از خواب

شاید این کار را قبل از خواب انجام داده باشید. زمان‌هایی که ذهنتان به شدت آشفته است یک موسیقی آرام با صدای کم را پخش کنید و با تمام وجود بخواهید که به آلات موسیقی استفاده شده در آن گوش کنید. با این کار در مرحله اول حواستان به موسیقی جمع می‌شود و تمرکز ذهنتان از روی مشکلات و موضوعاتی که شما را به هم ریخته، برداشته می‌شود.

اگر کمی به نوازندگی و نت‌ها مسلط باشید، در حین گوش دادن به موسیقی درگیر نحوه آهنگسازی آن می‌شوید. ذهنتان به سمت آن جذب می‌شود.

پیشنهاد ما برای موسیقی قبل از خواب، موسیقی است که قبلا آن را شنیده باشید و ذهنتان با آن آشنا باشد. بهتر است ریتم آن موسیقی تکرار داشته باشد و تغییر چندانی در ریتم آن وجود نداشته باشد. همچنین برای پخش موسیقی محدودیت زمانی بگذارید. اگر چنین امکانی را داشتید، بنا به زمان خواب خودتان تایمر بگذارید. گاهی از افراد با 15 دقیقه گوش دادن به موسیقی به خواب می‌روند و برخی دیگر باید زمان بیشتری را به این کار بپردازند.

اگر برای افزایش کیفیت خواب خود این کارها را انجام دهید پس از مدتی تاثیر موسیقی بر خواب خود را احساس خواهید کرد.